วิ่งตอนไหน ดีต่อใจมากที่สุด by Supersports

WHEN IS THE BEST TIME TO GO RUNNING?

morning-run

RUNNING EARLY IN THE MORNING
ออกวิ่งในตอนเช้า

ข้อดี

 เป็นช่วงเวลาที่ Metabolism เริ่มทำงาน: การวิ่งในตอนเช้าเหมือนเป็นการปลุกให้ Metabolism ตื่นจากการหลับใหล ทำให้ร่างกายหลังจากวิ่งเสร็จในตอนเช้ารู้สึกกระปรี้กระเปร่า เพราะร่างกายได้ดึงพลังงานออกมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

เป็นส่วนตั๊วส่วนตัว : ขณะที่ผู้คนกว่าครึ่งโลกยังหลับใหล แน่นอนคุณได้มีเวลาวิ่งที่แสนจะ private เพราะรถบนถนนก็ยังน้อย ผู้คนยังไม่ขวักไขว่ ทำให้คุณมีสมาธิไปโฟกัสกับการวิ่ง ไม่วอกแวกต่อสิ่งรบกวนรอบด้าน

อากาศยังดีอยู่ : คงไม่สนุกแน่ๆถ้าการสูดออกซิเจนขณะวิ่งนั้นเต็มไปด้วยฝุ่นและควันจากท่อไอเสีย ตอนเช้าคือเวลาที่เหมาะสมมากๆ เพราะคนยังไม่ค่อยตื่น มลพืษก็เลยน้อยกว่าช่วงเวลาอื่นๆ

อากาศเย็นแบบคูลๆ : เพราะแสงอาทิตย์ในตอนเช้า ยังสาดแสงทำงานยังไม่เต็มที่ อุณหภูมิในช่วงเช้ามืดนั้นเป็นอากาศที่นักวิ่งต่างชื่นชอบ ไม่ร้อนก็ไม่เหนื่อยง่าย ทำให้วิ่งได้ไกลขึ้นกว่าเดิม

เหลือเวลาอีกเพียบ : หากคุณยังมีภารกิจที่ต้องทำอีกเพียบในแต่ละวัน การวิ่งให้เสร็จในตอนเช้าทำให้มีเวลาเหลืออีกเยอะสำหรับการทำกิจกรรมอื่น ไม่ว่าจะเป็นพักเหนื่อย ยืดเส้น หรือจิบกาแฟดีๆก็เป็นตัวเลือกที่ดูเข้าท่าไม่น้อย

ข้อเสีย

เตียงนอนดูดวิญญาณ : การวิ่งในตอนเช้านั้นไม่ยากเท่าการตื่น เพราะอากาศที่แสนจะสบายในตอนเช้า จะมีอะไรเท่ากับการซุกตัวในผ้าห่มอุ่นๆบนเตียง king size นุ่มๆ และแน่นอนถ้าหากฝืนออกไปทั้งที่ร่างกายไม่ตื่น ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งในการเกิดอุบัติเหตุขณะการวิ่งก็เป็นได้

เดี๋ยวไปทำงานไม่ทัน : เหตุผลหลักๆเลยที่หลายคนไม่สามารถตื่นมาวิ่งในตอนเช้าได้คือ เดี๋ยวไปทำงานไม่ทัน กว่าจะวิ่ง ยืดเส้น เก็บของ อาบน้ำ แต่งตัว ไม่ทันแล้วจ้า สาย หากคุณยังทำงานประจำที่ยังต้องเข้างานตรงเวลา การวิ่งในตอนเช้าก็อาจจะดูไม่สะดวกเท่าไหร่นัก

PROS

Kick Start Your Metabolism: Running early in the morning will get your metabolism up and moving. It starts speeding up before breakfast which will help you work it off more easily later. Your body will use your energy more efficiently for the rest of the day if you run in the morning.

More Privacy: Before the rest of the world awakens, you will have more privacy running. There won’t be many vehicles driving around outside which means there’s much less of a chance of you having to keeping an eye out for them at all times. Less dogs won’t be out, barking at you loudly as you run by. It’s a more peaceful environment that most boxers prefer.

Less Pollution: It’s not fun breathing in exhaust fumes when you’re walking, let alone running and gasping for fresh air. Needless to say, it’s very damaging to your lungs in the long term.

Much Cooler: In most places, the early morning is the best time to go because it’s the coolest outside at that time. If this is something you prefer, then you should go running before the sun comes up or after the sun goes down.

Longer Recovery Time: You may have to do training later in the day and running in the morning will leave you plenty of time to recover. This is especially important if you plan on doing other exercises later on in the evening.

CONS

Lack of Energy: Probably the most difficult thing to do is having the motivation to get up in the morning and go running. Your energy levels are normally low and your bed feels rather comfortable. However, once you push past the feeling of tiredness, you’ll start to feel rejuvenated as soon as you get out the front door.

Lack of Time: If you have work in the morning like most people do, then you’ve probably found out by now that running in the morning is too much to ask. Getting up to go running at 5am when you have to get ready for work at 7am is hard for one morning, let alone several times a week. It’s best to find a schedule you can keep with on a consistent basis.

evening-run

RUNNING IN THE EVENING / NIGHT
ออกวิ่งในตอนเย็นหรือตอนค่ำ

ข้อดี

เรี่ยวแรงยังพอมี : เพราะร่างกายได้ถูกใช้งานมาแล้วทั้งวัน อวัยวะต่างๆในร่างกายจึงพร้อมต่อการออกกำลังกายกว่าพึ่งตื่นนอนใหม่ๆ และที่สำคัญร่างกายที่พร้อมนั้นยังช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งได้อีกด้วย

สะดวกกว่าการตื่นเช้า : เหตุผลหลักๆที่นักวิ่งเทใจการวิ่งในตอนเย็นเป็นช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดคือ “ว่างพอดี” เพราะทุกคนต่างมีภารกิจประจำวัน ไม่ว่าจะทำงาน เรียนหนังสือหรืออะไรก็ตาม หลังจากเสร็จภารกิจในแต่ละวันแล้ว ช่วงเย็นนี่แหล่ะคือเวลาว่างที่เหมาะที่สุดของการออกกำลังกาย

ข้อเสีย

อาจทำให้นอนหลับยาก: หลังจากการวิ่งที่หนักหน่วงในช่วงเย็นหรือหัวค่ำเสร็จแล้ว ร่างกายได้หลั่งสารเคมีหลายชนิดทำให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า แถมด้วยการอาบน้ำหลังจากการวิ่งยิ่งทำให้คุณตาสว่างมากขึ้นไปอีก แต่สำหรับบางคนหลังจากวิ่งเสร็จแล้วก็หลับปุ๋ยเป็นเด็กเลยก็มี

หมดเวลาแล้ว เธอคงต้องไป: เพราะกว่าจะเสร็จสิ้นภารกิจในแต่ละวัน บวกกับการวิ่งที่อาจกินเวลาครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง ไม่รวมการเก็บข้าวของ อาบน้ำอาบท่า ฉนั้นหลังจากเสร็จกิจกรรมวิ่งแล้วคุณก็แทบไม่เหลือเวลาทำอะไรอย่างอื่นอีกเลย นอกจากกลับบ้านนอน

PROS

More Energy: You’re more likely to have more energy in the evening than in the morning. Since this is the case, your body is more warmed up which means that you’re less likely to suffer an injury. In any case, stretching is essential regardless of what time you run.

More Convenient: The number one reason people go running in the evening is because of convenience and not necessarily preference. Reasons such as work and other responsibilities during the day take over so it’s practically impossible to go running during the morning or afternoon. Go at a time that you can keep to consistently when you’re free from any distractions.

CONS

Trouble Sleeping: You may find that you will have a harder time falling asleep because once you’ve finished your run, your energy levels are still high. Plus that fact that you have to take a shower means that you’ll be even more freshened up. This doesn’t apply for everyone though, as some people can sleep like a baby after a long run.

Little Time for Other Exercises: Unless you’re at the gym on the treadmill, then running during the evening leaves little time for other exercises. Not many people have the motivation nor find the time to go straight to the gym before or after their evening runs.

Source : Mightyfighter

ร่วมเปิดประสบการณ์ เว็บช้อปปิ้งสินค้า และอุปกรณ์กีฬาชั้นนำ

THINK SPORTS CLICK SUPERSPORTS

 

Please follow & like us :)
Facebook
Facebook
Twitter
Visit Us
YouTube
Instagram
SOCIALICON

Leave A Comment